کنترل خشم
معرفی کتاب کنترل خشم
جودی دایر در کتاب کنترل خشم به شما میآموزد که چطور در شرایط مختلف، خشم خود را مدیریت و کنترل کنید و انرژی مدفونشده در درونتان را برای پیشبرد اعمال مثبت به کار گیرید. کتاب حاضر یکی از آثار خواندنی حوزهی روانشناسیِ عملگراست.
درباره کتاب کنترل خشم
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که به حدی خشمگین و عصبانی شوید که احساس کنید هر لحظه ممکن است از شدت عصبانیت منفجر شوید؟ خشم و عصبانیت شما، علاوه بر زندگی خودتان، زندگی دیگران را نیز با چالشهایی مواجه میسازد؛ پس دیگر وقت آن رسیده که تغییراتی در خود ایجاد کنید. اگر در این خصوص کاری نکنید، خشمتان روابط خانوادگی، شغلی، اجتماعی و حتی سلامتیتان را تحت تأثیر قرار میدهد. در کتاب کنترل خشم (Anger management) نوشتهی جودی دایر، یاد خواهید گرفت که چگونه خشم خود را مدیریت کنید.
خشم واکنشی طبیعی است که همهی انسانها آن را تجربه میکنند. حتی اگر شما فردی خونسرد و خوددار باشید ممکن است خشم دیگران بر زندگی شما تأثیرات منفی برجای بگذارد؛ بنابراین میتوان گفت همهی مردم با این مشکل بهنوعی درگیر هستند. خشم اصولاً واکنشهای فیزیولوژیکی نظیر تنفس شدید، افزایش فشار خون، افزایش تپش قلب، تعریق و... را در پی دارد و میتواند منجر به بیماریهای مختلفی شود. این احساس ممکن است بهصورت کاملاً ناگهانی ابراز شود؛ بنابراین ترسناک به نظر میرسد.کتاب کنترل خشم یکی از مهترین کتابهای روانشناسی در حوزهی مدیریت و کنترل خشم است که در آن راهکارهایی مؤثر، آسان و دارای اثرات بلندمدت ارائه میشود. در این کتاب مثالهای متعدد و مختلفی در موقعیتهای گوناگون و همچنین تکنیکهای مفیدی برای مواجهه با آنها گردآوری شده است. با مطالعهی این اثر از جودی دایر یاد میگیرید که هیچ وقت برای ایجاد تغییر در رفتارتان دیر نیست و شما میتوانید شخصیت تازهای از خود بسازید تا به مقبولیت بیشتری در میان اطرافیان خود دست یابید.
جودی دایر (Judy Dyer) از فارغالتحصیلان دانشگاه هاروارد در رشتهی روانشناسی است که از همان نخستین روزهای فارغالتحصیلی شوق بسیاری برای نگارش کتابهای خودیاری از خود نشان داد. وی در آثار خود تجربیات و نتایج پژوهشهایش درخصوص احساسات و رفتارهای گوناگون افراد را با مخاطبان به اشتراک میگذارد.
کتاب کنترل خشم با عناین دیگری که در ادامه به آنها اشاره میشود نیز منتشر شده است: کتاب مدیریت خشم، کتاب عصبهای خشم، کتاب چگونه احساسات خود را کنترلکنید و زندگی شادی داشته باشید.
کتاب کنترل خشم برای چه کسانی مناسب است؟
لازم نیست حتماً مشکل حادی در رابطه با خشم خود داشته باشید تا این کتاب را مطالعه کنید، هر فردی ممکن است به هر دلیلی از کوره در برود؛ بنابراین مطالعهی این کتاب را برای یادگیری روشهای کنترل خشم به شما توصیه میکنیم.
فهرست مطالب کتاب
پیشگفتار مترجم
مقدمه
فصل اول. آیا از خشم و پرخاشگری رنج میبرید؟
فصل دوم. چرا برخی افراد بیشتر عصبانی میشوند؟
فصل سوم. شکستن چرخهی خشم
فصل چهارم. درک، کنترل و مدیریت خشم در روابط
فصل پنجم. چگونه هوش عاطفی یا هوش هیجانی خود را افزایش دهیم
فصل ششم. ذهنآگاهی برای کنترل و مدیریت خشم
فصل هفتم. بخشش دیگران و رها کردن کینه
فصل هشتم. کنترل و مدیریت خشم والدین
فصل نهم. خشم و حسادت
فصل دهم. کنترل خشم در محل کار
فصل یازدهم. چگونه با افراد دشوار یا بدقلق تعامل کنیم
فصل دوازدهم. تغییر سبک زندگی و کنترل و مدیریت خشم
سپاسگزارم که این کتاب را برای خواندن انتخاب کردید!
