هنر نه گفتن
معرفی کتاب هنر نه گفتن: بدون احساس گناه و عذاب وجدان
همین حالا میتوانید به رنج و عذاب آیندهی خود پایان بدهید، تنها کافی است محکم و قاطع بایستید و بگویید نه! کتاب هنر نه گفتن، پرفروشترین کتاب وبسایت آمازون، قرار است به شما کمک کند تا در سختترین موقعیتهای زندگیتان، به آسانترین شیوهی ممکن بگویید «نه». شما با استفاده از تکنیکهای دیمون زاهاریادس در این کتاب یاد خواهید گرفت که چطور از نه گفتن برای بهبود روابط میانفردی خود، افزایش اعتمادبهنفستان و بهبود مرزبندیهای شخصیتان با دیگران بهره بگیرید.
دربارهی کتاب هنر نه گفتن
نه گفتن هنر مبارزه است؛ جنگیدن با قوای ذهنی درونمان درست در لحظهای که میگوید: «بگو باشه و قال قضیه رو بکن!». درست در همین لحظات مهم و حساس است که باید ایستاد و از دیمون زاهاریادس (Damon Zahariades) در کتاب هنر نه گفتن (The Art Of Saying NO) راههای نه گفتن به اطرافیان را یاد گرفت. نویسنده در این کتاب به ما یاد میدهد که چطور در مقابل عزیزترین و صمیمیترین آدمهای زندگیمان بایستیم و بدون اینکه کوچکترین خدشهای در روابطمان با فرد مقابل ایجاد کنیم، درخواست و خواهش او را رد کنیم. اگر یاد بگیریم که با استفاده از مهربانی و در نهایت احترام، نه بگوییم، دیگر حتی رد کردن موقعیتهای کاری نیز برای ما تصمیمی سخت و بحرانی به نظر نخواهد رسید.
در دنیای کتابهای روانشناسی موفقیت و مهارتهای گفتاری، کمتر کتابی را میتوانید پیدا کنید که همچون کتاب هنر نه گفتن، به شما فضا و فرصت مناسبی برای افزایش شناخت از ویژگیهای شخصیتان را بدهد. یکی از مهمترین دلایلی که ما در موقعیتهای اجتماعی گوناگون از نه گفتن هراس داریم و سعی داریم تا جای ممکن از دادن پاسخهای منفی به درخواستهای دیگران خودداری کنیم، تلاش و تقلای بیهودهی ما برای راضی نگه داشتن دیگران از خودمان است. دیمون زاهاریادس با دست گذاشتن بر روی عوامل روانشناختی مهمی که تأثیر عمدهای بر هراس ما از کلمهی «نه» دارند، در تلاش است تا ما را به مبارزهای علیه ترسها و نگرانیهای پوچمان برای راضی نگه داشتن دیگران از خودمان دعوت کند.
کتاب هنر نه گفتن برای چه کسانی مناسب است؟
اگر دوست دارید نه بگویید و بدون داشتن هیچگونه عذاب وجدان بیهودهای درخواست دیگران را رد کنید، مطالعهی کتاب پیش رو را به شما پیشنهاد میدهیم.
فهرست مطالب کتاب
مقدمۀ مترجم
بخش یک: عادت خشنود کردن دیگران
زندگی گذشتۀ من بهعنوان خشنودکنندۀ دیگران
اهمیت اولویتبندی نیازها
روانشناسی قاطعیت
قاطعیت در مقابل پرخاشگری
ابراز مخالفت
بیان ایدهها و دیدگاهها در یک جلسۀ گروهی
درخواست سکوت در سالن سینما
درخواست مرجوع کردن یک نوشیدنی اشتباه در کافیشاپ
نه گفتن در مواجهه با کسی که از شما درخواست کمک دارد
نه گفتن محترمانه
آنچه در کتاب هنر نه گفتن خواهید آموخت
بخش اول
بخش دوم
بخش سوم
بخش چهارم
چگونه از این کتاب بیشترین نفع را ببریم؟
تغییر مثبت از امروز شروع میشود
بخش دو: دلایلی که مانع از نه گفتن میشوند
نمیخواهیم باعث دلخوری دیگران شویم
نمیخواهیم کسی را ناامید کنیم
نمیخواهیم خودخواه به نظر برسیم
خواهان کمک به دیگران هستیم
از کمبود عزتنفس رنج میبریم
میخواهیم دیگران ما را دوست داشته باشند
میخواهیم ارزشمندتر به نظر برسیم
نگران ازدستدادن فرصتها هستیم
در برابر تحریک عاطفی دیگران تسلیم شویم
از درگیرشدن با دیگران بیزاریم
به خشنود کردن دیگران عادت کردهایم
آزمونی برای ارزیابی عادت به خشنود کردن دیگران
بخش سه: ده روش نه گفتن بدون احساس گناه و عذابوجدان
راهبرد 1: صادق و روراست باشید
راهبرد 2: در رد درخواست کمک طرف مقابلتان تعلل نکنید
راهبرد 3: «نه» را با کلمهای دیگر جایگزین کنید
راهبرد 4: از بهانهجویی اجتناب کنید
راهبرد 5: ارادۀ خود در تصمیمگیری را حفظ کنید
راهبرد 6: از درخواستکننده بخواهید تا بعداً درخواستش را پیگیری کند
راهبرد 7: از دروغ گفتن درمورد در دسترس بودنتان اجتناب کنید
راهبرد 8: گزینۀ دیگری را پیشنهاد دهید
راهبرد 9: فرد دیگری را که از شرایط بهتری برخوردار است، به او پیشنهاد دهید
راهبرد 10: فهرست کارهایتان را توصیف کنید
راهبرد ویژۀ 1: مصمم باشید
راهبرد ویژۀ 2: مؤدب باشید
راهبرد ویژۀ 3: با ترس ازدستدادن فرصتهای احتمالی مقابله کنید
راهبرد ویژۀ 4: براساس طبقهبندی «نه» بگویید
شما مسئول واکنشهای دیگران نیستید
زمان و منافع شما ارزشمند هستند
نه گفتن باعث نمیشود آدم بدی باشید
با «نه» های کوچک شروع کنید
بخش چهارم: چگونه در هر موقعیتی نه بگوییم؟
چگونه به اقوام و بستگانمان «نه» بگوییم؟
چگونه به همسرمان «نه» بگوییم؟
چگونه به فرزندانمان «نه» بگوییم؟
چانهزنی برای یک «نه» زودهنگام
چگونه به دوستانمان «نه» بگوییم؟
چگونه به همسایگانمان «نه» بگوییم؟
چگونه به همکارانمان «نه» بگوییم؟
چگونه به رئیسمان «نه» بگوییم؟
چگونه به مشتریانمان «نه» بگوییم؟
چگونه به غریبهها «نه» بگوییم؟
چگونه به خودمان «نه» بگوییم؟
حرف آخر درمورد هنر نه گفتن
