عادت های اتمی
معرفی و خلاصه کتاب عادتهای اتمی
میکروکتاب عادتهای اتمی به قلم جیمز کلیر، عادتهایی به شما میآموزد که به کمک آن میتوانید پتانسیل خود را بالفعل کرده و با آگاهی از عادتهای کوچک، هر روز یک درصد بهتر از روز قبل شوید.
جیمز کلیر (James Clear) معتقد است همین رفتارها و عادتهاست که میتواند تعیین کند بعد از 5 سال در چه جایگاهی قرار دارید و تا چه اندازه موفق شده یا شکست خوردهاید.
این کتاب دستورالعملی اجرایی است که میتوان برای تمام عمر آن را به کار گرفت. هر نکتهای که جیمز کلیر در کتاب عادتهای اتمی (Atomic habits) بیان کرده نتیجهی بهترین ایدههای افراد است. او در این کتاب اصول رفتاری را مورد مطالعه و بررسی قرار میدهد که اگر شرایط تغییر کرد هم بتوانید از آن استفاده کنید.
ممکن است فکر کنید هیچگونه راهی نیست که بتوانید عادتی را در خود به وجود آورده و آن را تا ابد نگه دارید. اما با مطالعه این کتاب پی خواهید برد که این اتفاق میافتد، زیرا جیمز کلیر راهحل آن را کشف کرده تا شما بتوانید در هر موضوعی که میخواهید تغییر ایجاد کنید.
میکروکتابهای سبکتو در حقیقت چکیدهای مهم از کتابها هستند که شما بتوانید آنها را در زمانی معقول بخوانید. همه ما در روز زمانهای پرت زیادی داریم که میتوانیم با میکروکتاب آن را به زمان طلایی تبدیل کنیم.
میکروکتابها شامل بخشهای ثابتی هستند، در ابتدا توضیحاتی در مورد نویسنده وجود دارد چرا که وقتی شما با نویسنده آشنا باشید بهتر با کتاب ارتباط برقرار میکنید. بخش بعدی، توضیحی کلی در مورد کتاب است که شما بتوانید در یک نگاه با مبحث کلی کتاب آشنا شوید و بخش آخر هم چکیده مفید آن است.
فهرست مطالب کتاب
میکروکتاب چیست؟
درباره کتاب
درباره نویسنده
مقدمه
فصل اول: قدرت فوقالعاده عادتهای اتمی
سیستمی از عادتهای اتمی
چگونه عادتها موجب شکلدهی به هویتتان میشوند
چگونه با 4 قدم ساده عادتهای بهتری بسازیم؟
مردی که خوب به نظر نمیرسید
فصل دوم: بهترین راه برای شروع یک عادت جدید
برای یافتن انگیزه، غالبا محیط اهمیت بیشتری دارد
راز کنترل شخصی
چگونه یک عادت را غیرقابل مقاومت کنید
فصل سوم: نقش خانواده و دوستان در شکلدهی به عادتها
چگونه علل عادتهای بد را شناسایی و اصلاح کنید
آرام جلو بروید، اما هیچگاه به عقب برنگردید
فصل چهارم: قانون کمترین تلاش
قانون 2 دقیقهای برای کاهش اتلاف وقت
چگونه عادتهای خوب را جذب کرده و عادتهای بد را از خود دور کنیم؟
قانون اساسی تغییر رفتار
فصل پنجم: چگونه هر روز به عادتهای خوب پایبند بمانیم
حقیقت استعداد
چگونه شخصیت شما روی عادتهایتان تاثیر میگذارد؟
قانون طلایی: چگونه در کار و زندگی با انگیزه بمانیم
نقطه ضعف ایجاد عادتهای خوب
نتیجهگیری
پیشنهاد میکروکتاب بعدی
