کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی
کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی به انگلیسی (Negative Self-Talk and How to Change It) اثر دکتر شاد هِلمستتر (Shad Helmstetter)
معرفی کوتاه کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی:
دکتر شاد هِلمستتر در معروف ترین کتاب خود یعنی کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی (که توسط نشر یوشیتا ترجمه و به چاپ رسیده است) به شما می آموزد، چطور افکار و مکالمات منفی درونی تان که عامل اصلی افسردگی، ناراحتی و ناامیدی است را شناسایی و کنترل کنید تا بتوانید زندگی شاد دلخواهتان را رقم بزنید.
معرفی کامل کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی :
مغز انسان سرشار از پیچیدگیست. مغز، مانند اتاق فرمانی است که تمام زندگی ما را کنترل میکند؛ اما آیا ما هم در این اتاق فرمان نقشی داریم یا اینکه زندگی از اختیارمان خارج است؟
اگر به ساختار مغزمان، افکار، حالات و روحیات خود بیشتر توجه کنیم و برای آن آموزش ببینیم، قطعاً میتوانیم زندگیمان را در جهت درست هدایت کنیم.
افکار مثبت و منفی مانند دو راهیهایی در مغزمان است که میتوانند ما را به سمت سعادتمندی یا تباهی پیش ببرند. اینکه کدام مسیر را در پیش بگیریم، انتخاب ماست. تأثیرات این افکار آنقدر چشمگیر است که میتواند یک روز عالی را تبدیل به بدترین روز زندگیمان کند و حتی بالعکس.
این افکار به کلی سیمکشی و اتصالات مغز را تغییر میدهند و از شما انسان دیگری میسازند. برای تقویت یا خنثیسازیِ این افکار باید به خوراک و ورودیهای مغزمان توجه کنیم. هرچه این ورودیها، منفی، ناامیدانه و دلسردکننده باشد، منفینگری از آن تغذیه میکند و این هیولای نابودگر بزرگتر شده و به کلی اتصالات مغز را تغییر میدهد و زندگیمان را به سمت تباهی هدایت میکنند؛ اما هرچه ورودیها مثبتتر، روشنتر و امیدوارانهتر باشد، فرشتۀ مثبتنگری در درونمان بزرگتر شده و زندگیمان را به سمت تعالی میبرد. اینکه ما اکنون در چه وضعیتی هستیم، نتیجۀ انتخابهای خودمان است.
در این کتاب میآموزیم که چگونه این افکار را شناسایی و آنها را کنترل کنیم.
فهرست مطالب کتاب:
سخن نویسنده
فصل اول. پیامِ این کتاب
فصل دوم. خودگویی منفی
فصل سوم. جایی که خودگویی منفی آغاز میشود
فصل چهارم. اختلال خودگویی منفی
فصل پنجم. خودگویی منفی و مغز
فصل ششم. درمان اختلال خودگویی منفی
فصل هفتم. تغییر خودگویی
فصل هشتم. پرسش و پاسخهای کلیدی
فصل نهم. آرزوی من برای شما
